今日の札幌は昨日に続き20度を超え、過ごしやすい天気となっております。
さて春はメンタルの不調が多い季節でもあり、睡眠不足のご相談も増えております。また、睡眠時間が短くなると脳の満腹中枢に作用して食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌が低下し、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌が増えます。その結果、肥満に繋がる可能性があります。
脳が必要とする睡眠の量は平均7時間(25歳平均)であり、65歳の平均は約6時間となります。高齢になると寝床に入っている時間が長くなりがちで「寝れない」と感じることが強くなります。 「疲れているのに寝れない」、そんな時は、ぬるめのお風呂に浸かり、温かい飲み物を取ってみてはいかがでしょうか。疲労回復に効能効果がある「ササヘルス」のお湯割りがお勧めです。